Следуйте нескольким советам, чтобы легко просыпаться каждое утро по будильнику или без него:
К утреннему пробуждению нужно готовиться с вечера. Помните, что невозможно выспаться, если вы спали недостаточное количество времени. Здоровый сон человека должен длиться от 6 до 8 часов в зависимости от ваших физиологических потребностей. Поэтому ложиться нужно вовремя.
Если у вас не получается уснуть как положено, примите тёплую ванную и перестаньте думать о житейских проблемах, ведь утро вечера мудренее! Сделайте самомассаж, он поможет снять стресс.
Не употребляйте перед сном жидкость и еду. Алкогольные напитки, кофе и даже чай могут вызвать неспокойный сон. Еда перегрузит организм и заставит ваш желудок работать, а ему ведь тоже нужно отдыхать.
Лёжа в постели расслабьтесь и спланируйте завтрашний день. Подумайте о будущих приятных свершениях: об интересной работе, о походе в кино, о встрече с подругой. В этих приятных мечтах вы даже не заметите, что уснули и сны ваши будут хорошими и спокойными.
Спальное место должно быть удобным, а температура в комнате умеренной. Если ваша кровать неудобная и в комнате холод или жара, спите вы хоть по 12 часов - вам не выспаться! Летом используйте средства от комаров.
Начинайте утро с любимой мелодии. Дотошное пищание злого будильника наверняка вызывает у вас не лучшие ассоциации. Поставьте на звонок пробуждения приятную мелодию или любимую песню.
Если вы проснулись раньше будильника лучше сразу вставайте, потому что если вы ещё раз уснёте, есть большая вероятность проспать нужное время подъёма.
Встав с постели, выпейте стакан воды, по желанию, сделайте зарядку и примите бодрящий душ. Это поднимет вам настроение и даст силы прожить новый день.
Радуйтесь каждому утру, ведь новый день - это возможность что - то изменить, сделать лучше. И помните, что хороший день начинается с доброго утра!
