Для того чтобы быть здоровыми весь год, не нужно прилагать очень много усилий. Достаточно следовать самым простым, но верным правилам:
1. Правильное питание.
В первую очередь наш иммунитет поддерживает сбалансированное соотношение белков, витаминов, минералов и других питательных веществ. Придерживаясь обычной средне калорийной диеты, вы также можете укрепить иммунитет, ведь избыток полезных веществ в организме гораздо опаснее чем недостаток. Обязательно ешьте смородину, свеклу, редьку и лук, так как они оказывают дополнительное иммуномодулирующее действие на организм.
Мы едим: сезонные фрукты и овощи, мясо рыбы и курицы, морепродукты, кисломолочные продукты.
Мы НЕ едим: фаст-фуд и жирную пищу, сладости и несколько раз мороженные овощи.
2. Распорядок дня и занятия спортом.
Строго соблюдайте свой распорядок дня и не пускайте стрессы на порог, потому что они разрушают всё, над чем так упорно трудится ваша иммунная система. Полноценный сон и всего два часа занятий спортом в неделю - то немногое, за что иммунитет ответит вам благодарностью, а значит и здоровьем.
3. Фитопрофилактика.
Лето - та самая пора, когда можно запастись полезными травами и сделать из них специальные фито - чай, но если такой возможности нет, их можно купить в готовом сборе в аптеке. Чаи с анисом, мелиссой, берёзовыми листьями и бузиной станут не только вкусным дополнением к вашему ежедневному рациону, но и поддержат ваш тонус и сопротивляемость и микробам и вирусам.
Мы пьём: травяные чаи и настойки, натуральные соки и воду.
Мы НЕ пьём: энергетики, газированные сладкие напитки.
4.Тяжёлая артиллерия.
Если иммунитет приходится не поддерживать, а восстанавливать и общеукрепляющими методами уже не спастись - придётся пустить в ход тяжёлую артиллерию: прививки, пилюли и витаминно - минеральные комплексы.
Всегда помните, что иммунитет - это наш телохранитель, он распознаёт и уничтожает, проникшие в организм, вирусы и вредоносные вещества. Наша повседневная жизнь и окружающая среда сказываются на иммунной системе, поэтому чрезвычайно важно её подпитывать и поддерживать. Берегите свой иммунитет и будьте здоровы!
